CHRONIQUE – LE JARDIN DES SAGES

Le poids en périménopause

Je reviens d’une formation sur les hormones, et j’ai envie de vous partager l’impact des changements hormonaux sur le poids.

À partir d’environ 40 ans, la femme brûle moins efficacement les calories pour maintenir les processus physiologiques de base du corps humain.  Avant la ménopause, les estrogènes dirigent essentiellement le stockage des graisses vers les hanches et les cuisses. Proportionnellement à la chute en hormones qui accompagne la périménopause, c’est le tissu adipeux abdominal qui sera désormais favorisé pour l’emmagasinage. 

En périménopause, il est fréquent que le ratio entre les hormones féminines et masculines soit modifié. Mis à part les signes de virilisation que cela peut induire, comme les poils au menton, l’acné ou la perte de cheveux, la testostérone chez la femme perturbe la glycémie et favorise encore… une augmentation du tour de taille.

Santé mentale et cognitive en déclin, baisse d’énergie, hausse de douleur et diverses conditions inflammatoires et baisse de densité osseuse sont des conséquences directes d’une carence en estrogènes sur le corps de la femme. Heureusement, la nature use toujours de stratégie pour favoriser l’équilibre. Le tissu adipeux sécrète, au même titre que les ovaires, une enzyme nommée aromatase.

C’est l’aromatase qui assure la synthèse d’estrogènes. Au moment où les ovaires entrent en préretraite, le relais de production est alors transféré aux cellules adipeuses.

Ce mécanisme adaptatif permet d’atténuer la chute hormonale et ainsi alléger l’intensité des symptômes. Prendre du gras lors de cette période aide le corps à mieux fonctionner. C’est pourquoi le corps met autant d’effort à faire engraisser les femmes! Une femme sera en meilleure santé avec un léger surplus de gras de l’ordre de 10-15 livres. Lorsque l’expansion du tissu adipeux est trop importante, il est suggéré d’apporter des modifications au mode de vie. Avec la baisse normale du métabolisme, des ajustements dans les apports caloriques et dans le choix des nutriments deviennent obligatoires.

Des muscles entrainés préservent un métabolisme actif, protègent contre l’ostéoporose, évitent la résistance à l’insuline, limitent la prise de poids et conservent l’autonomie par le maintien de la force et de la mobilité. Être calme et avoir de saines habitudes de sommeil aident aussi à la régulation du poids.

Plusieurs solutions s’offrent à vous, dont Ménopaix de la compagnie québécoise New Roots, qui a été formulé pour régulariser les niveaux d’estrogènes, de progestérone et de testostérone tout au long des changement hormonaux. Vous pouvez le combiner avec Slim-Pro de Can-Prev poursoutenir votre perte de poids. Nous vous invitons à nous visiter en boutique pour des conseils personnalisés.