Choisir un matelas pour les maux de dos

Les maux de dos sont l’une des plaintes les plus courantes chez les adultes au Canada et, pour bon nombre d’entre eux, la douleur est aggravée, parfois même causée par le choix d’un mauvais matelas. Si votre matelas ne soutient pas correctement votre colonne vertébrale, cela peut entraîner une mauvaise posture pendant le sommeil, des tensions musculaires et des douleurs au réveil.

Dans cet article, nous examinons comment votre matelas peut affecter la santé du dos et comment choisir le meilleur matelas pour les maux de dos au Canada.

Comment les matelas peuvent-ils affecter les maux de dos ?

Les maux de dos peuvent résulter d’une série de facteurs, par exemple le stress, une blessure ou le mode de vie, mais votre matelas joue également un rôle dans la santé de votre dos. Si votre matelas est trop mou, votre corps peut s’enfoncer trop profondément, ce qui entraîne un désalignement de la colonne vertébrale. À l’inverse, un matelas trop ferme peut appuyer sur des zones sensibles et provoquer des tensions et des raideurs.

L’objectif est de trouver un matelas qui offre le soutien et les contours nécessaires pour que votre colonne vertébrale soit maintenue dans une position neutre, ce qui signifie que votre tête, vos épaules, vos hanches et vos genoux sont dans leur alignement naturel. Vous éviterez ainsi les courbatures et les douleurs causées par un mauvais matelas et pourrez même soulager les douleurs dorsales ou articulaires existantes.

Caractéristiques du matelas à rechercher si vous souffrez de maux de dos:

Que vous cherchiez à gérer ou à prévenir les maux de dos, il y a des caractéristiques clés sur lesquelles vous devriez vous concentrer lorsque vous magasinez pour un nouveau matelas. Ces caractéristiques aideront à soulager la pression et à favoriser un bon alignement de la colonne vertébrale.

Noyau de soutien

Les meilleurs matelas pour gérer ou prévenir les maux de dos sont ceux qui ont un noyau de soutien, qu’il soit fait de ressorts, de mousse ou de latex. Un noyau solide offre un meilleur soutien à la colonne vertébrale et résiste à l’affaissement au fil du temps. Pour de nombreux Canadiens, un matelas moyennement ferme ou moyennement ferme est le plus efficace.

Soulagement de la pression

Bien que vous souhaitiez que le matelas soit doté d’un noyau de soutien, vous devez le combiner avec des couches de confort sur le dessus. Ces couches s’adaptent à la forme de votre corps, ce qui aide à maintenir la colonne vertébrale en position neutre et à amortir les zones sujettes à la pression.

Soutien par zones

Il s’agit d’une autre caractéristique bénéfique pour les Canadiens qui souffrent de maux de dos ou qui veulent les prévenir. Certains matelas sont dotés de différentes zones afin de fournir un soutien et un rembourrage là où ils sont le plus nécessaires. Ces zones peuvent favoriser une posture saine et réduire la pression sur la colonne lombaire. Souvent, ces matelas à zones comprennent également des zones plus fermes sur le pourtour afin de maximiser la surface utilisable et d’offrir un meilleur soutien des bords.

Tenez compte de votre position de sommeil préférée

Lorsque vous choisissez le meilleur matelas pour le mal de dos, il est important de tenir compte de votre position de sommeil et de votre morphologie. La plupart des gens ont une position de sommeil préférée qui influencera la façon dont la pression est répartie sur le matelas.

Position de sommeil	Recommandation
Le dos	Les personnes qui dorment sur le dos bénéficient souvent d’un matelas moyennement ferme à ferme pour s’assurer que la région lombaire est soutenue tout en permettant aux hanches et aux épaules de s’enfoncer légèrement.
Sur le côté	Les personnes qui dorment sur le côté peuvent développer des points de pression au niveau des hanches et des épaules si le matelas est trop ferme. La plupart des personnes qui dorment sur le côté bénéficient d’un matelas de fermeté moyenne ou moyenne, en fonction de leur poids.
Sur le ventre	Dormir sur le ventre n’est généralement pas recommandé aux personnes souffrant de douleurs dorsales, car cela peut entraîner une trop grande cambrure de la colonne vertébrale. Pour éviter cette cambrure, les personnes qui dorment sur le ventre ont besoin d’un matelas plus ferme que les personnes qui dorment sur le dos ou sur le côté.
Combinaison de positions	Si vous changez de position plusieurs fois au cours de la nuit, recherchez un matelas qui offre une réactivité et une fermeté équilibrées. Cela facilitera les changements de position, tout en offrant un soutien constant.

Tenez compte de votre poids

Votre poids est également un facteur important dans le choix d’un matelas, car il influe sur le niveau de fermeté que vous devez choisir. Si un matelas est trop mou ou trop lourd pour votre poids, il s’enfoncera trop ou pas assez, ce qui entraînera une posture peu naturelle. En règle générale, les dormeurs légers ont besoin d’un matelas plus souple que les dormeurs lourds.

Toutefois, vous devez tenir compte de ce facteur en même temps que de votre position de sommeil préférée. Il est également important de se rappeler que la fermeté est subjective. Essayez donc d’abord de tester quelques matelas, même si vous commandez en ligne.

Dernier conseil pour les maux de dos

Si vous vous réveillez souvent avec des douleurs et des raideurs, votre matelas pourrait en être la cause. Il se peut qu’il ne soit pas assez ferme ou qu’il soit trop vieux. Bien que certains matelas puissent durer plus longtemps, la plupart d’entre eux commencent à perdre leur forme au bout de 7 à 10 ans, en fonction du matériau. Si votre matelas n’est plus aussi confortable qu’avant, il est peut-être temps d’en chercher un nouveau qui ménage votre dos.