Chronique Le Jardin des Sages : Les suppléments de calcium ne se valent pas tous
Vous êtes nombreuses à consommer des suppléments de calcium, soit durant la grossesse ou à la ménopause. Car ce sont 2 périodes de votre vie pour lesquelles le médecin vous en prescrira. Cependant, lorsque l’on regarde l’offre sur le marché des suppléments de calcium, un oeil avisé verra que l’on parle de produits à efficacité très variable. Il est en effet erroné de croire que n’importe lequel des calciums permettra d’entretenir l’intégrité de vos os.
On doit distinguer 3 types de calcium: le plus répandu est le carbonate de calcium. Celui-ci provient de roche calcaire, très économique, mais dont l’absorption et la biodisponibilité( l’efficacité à régénérer vos os) sont faibles. De plus, le carbonate de calcium est à risque de faire des dépôts calcaires dans vos articulations. Il y a bien le citrate de calcium, mais il s’agit tout de même de carbonate de calcium, auquel on a ajouté de l’acide citrique, pour faciliter sa digestion, mais qui ne s’absorbe pas mieux.
La 2e catégorie de calcium est celle de poudre d’os, provenant d’os d’animaux. Bien qu’il soit mieux absorbé que le carbonate de calcium, la poudre d’os fournit aussi beaucoup de phosphore, qui paradoxalement tend à augmenter les pertes de calcium.
La 3e catégorie, le calcium de source alimentaire, les algues marines. Tous les minéraux, incluant le calcium, qui est de source marine, sont les mieux assimilés, car notre corps tire surtout ses nutriments( protéines vitamines et minéraux) à partir des plantes. Les algues marines sont aussi des plantes, dont la richesse en calcium en fait un choix de premier plan pour s’assurer de prévenir l’ostéoporose et éviter la formation des dépôts calcaires dans vos articulations.
Le CALMAG SUPREME que nous vous recommandons provient d’algues rouges, en provenance des côtes de l’Islande, région riche en minerai et faible en pollution. Le CALMAG SUPREME fournit aussi le magnésium, la vitamine D et la vitamine K2. Il s’agit donc d’une formule complète qui ne nécessite aucun autre supplément pour l’entretien de vos os.
Le Jardin des Sages – Olives & Gourmandises
10435, 1re Avenue, Saint-Georges • 418 228-0317
HENRI ARSENAULT,
NATUROPHATHE PROPRIÉTAIRE